自重トレーニングシリーズ【ヒップリフト】

おはようございます、ヨシトレです！

ヨシトレです！

『トレーニングシリーズ』第10弾、『ヒップリフト』編をお届けします。ここ数年で女性の筋トレは「ブーム」から「習慣」になりつつあり、その一因となったのが『ヒップアップ』のトレーニングです。外国人のようにボリュームがあり、しっかり引き上げられたお尻に憧れる女性が増え、『ヒップリフト』というトレーニングもメジャーになりました。その『ヒップリフト』について解説していきます。女性のみならず男性にもおすすめのトレーニングとなりますので、ぜひチャレンジしてみましょう。

◎『ヒップリフト』のメリット、デメリット

『ヒップリフト』は、お尻のトレーニングとして、もっとも有名なトレーニングの1つです。しっかり引き締まったお尻をつくるためには確実に行った方がよいトレーニングです。お尻は、いつのまにか垂れ下がっていることがありますので『ヒップリフト』を習慣付けていきましょう。まずは、メリットとデメリットをご紹介します。

⚫︎メリット

・自重トレーニングのためどこでもできる

・ボディメイク効果が期待できる

・ヒップアップ効果

・ヒップボリュームアップ効果

・太もも裏引き締め効果

⚫︎デメリット

・腰を痛める可能性がある

・意識できないとお尻に効きづらい

上記のメリット、デメリットが考えられます。『ヒップリフト』のメリットとしては、お尻のボディメイク効果としてかなり高い効果が期待できる点です。脚の重心の位置などで、効くメインとなる部位が変わりますので正しいフォームは大切です。それでは、フォームを確認していきます。

◎フォームを画像で確認

⚫︎OKフォーム