内腿を引き締める！

みなさん、おはようございます！

ヨシトレです！

今回は、多くの女性が抱えるお悩みにフォーカスして記事を書いていきたいと思います。タイトルにもある通り、内腿が気になる方はかなり多いと思います。クライアントの方からもよく「引き締めたい」と依頼されることが多く、ご自宅などで簡単にできる方法をお伝えしたいと思いますので、ぜひ最後までご覧ください。

◎座ったままで

内腿の引き締めには『内転筋群』をしっかり使うことが大切です。そこで柔らかいボールなどを使用してトレーニングしていきます。

ボールがない方は、バスタオルを重ねたりクッションなどを使用してください。

◎トレーニング方法は…

ボールやクッション、バスタオルなどを使用したトレーニング方法は、座って状態で太腿内側にボールなどを挟んで行います。挟んだ状態から内腿の筋肉でボールを潰すように押し込み、少し緩めて、という動作を繰り返します。10回程度行っても、内腿を使っている感じがわからないという方もいらっしゃるかと思いますので、基本的には回数を増やしてしっかり筋肉に刺激を入れていきます。

この内腿の引き締めは、家でテレビを観ながら、何か作業をしながらでも行えますのでぜひチャレンジしてみてください。

それでは、また〜